熱中症の症状&対処法

熱中症の症状&対処法

誰もがなりうる熱中症

今年は梅雨の期間が本当に「あっ」という間でしたね。

私は梅雨のジメジメが嫌いなので良かったと思いましたが、、、

暑い・・・暑い・・・とにかく暑い。。。

夏が早く来るのも、、しんどいです。(わがままですいません)

 

今回は、この時期になると毎年のように騒がれる「熱中症」についてお話しします。

熱中症は、高齢の方や子どもに限らず、現役世代の人達もかかる危険があります。

どんな症状がでるか、もし熱中症になりかけた時の対処のポイントをまとめてみましたので、ぜひご覧ください。

 

こんな症状(状態)はキケン

① めまい、顔のほてり

  めまいや立ちくらみ、顔がほてる。

② 筋肉痛、筋肉の痙攣(けいれん)

  筋肉がピクピクしたり、手足がつる。

③ だるい、吐き気がする

  いつもより、「なんだかだるい」とか、頭痛や吐き気がする。

④ 汗のかきかたが異常

  汗が止まらずに、拭いても拭いても止まらない、もしくは全く汗をかかない。

➄ 体温が高い、皮膚が乾いている

  顔や腕などを触ると熱く、皮膚が赤く乾いている。

⑥ 声かけに反応が鈍い

  声をかけても反応が鈍かったり、返答がおかしい。

⑦ 歩行がおかしい

  体の震えや、ひきつけを起こしていたり、まっすぐ歩けない。

⑧ 水分補給ができない

  自分で上手く水分補給ができない。

 

以上のような症状や状態になったら、熱中症かもしれません。

自分ひとりしかいない時は、誰かに連絡(場合によっては救急要請)をしてください。

次は、誰かに助けを求めたり、救急要請をした後に、助けを待っている時にできる応急処置のポイントです。

できる範囲の応急処置を試みてください!

 

まずは応急処置を!

ポイント① 涼しい場所へ移動する

      クーラーが効いている室内や自動車の中に移動する。

      屋外の場合には、風通しの良い日陰に移動する。

ポイント② 衣服を脱ぎ、体を冷やす

      できる限り、衣服を脱いで(もしくは脱がせる)、体の熱を放出する。

      保冷剤や冷たいペットボトル飲料などを使い、首の両側や脇の下などの冷やす。

      皮膚に水をかけて、うちわやタオルなどで扇ぐことで体を冷やす効果もある。

ポイント③ 水分・塩分を補給

      スポーツドリンク(水分・塩分が同時に補給できる)などを補給する。

      嘔吐をしていたり、意識が無い場合には、無理やりの補給がキケンなので注意。

 

以上が応急処置の3つのポイントです。

 

状況にもよりますが、さきほどの危険な症状・状態であれば、救急要請を行い待っている間に応急処置を行ってください。

 

最後に、応急措置の「ポイント② 体を冷やす」の注意点をお伝えします。

 

どこを冷やせば良いか?

1.両側の首筋

まずは、首筋を冷やします。

首の両脇にある、頸動脈をピンポイントに冷やすことが効果的です。

 

2.脇の下

保冷剤や、冷たいペットボトル飲料などを脇に挟むことで冷やすことが可能です。

 

3.足の付け根

足の付け根(そけい部)を冷やす。寝かせた状態で冷やします。

 

この3つの箇所は、太い血管が皮膚表面近くにあり、効果的に体を冷やすことができます。

 

4.冷やしてはいけない箇所(首の後ろ・おでこ)

首の後ろや、おでこに冷却効果があるシップなどを貼る方もいるかもしれませんが、熱中症の場合には、首の後ろ・おでこは冷やしてはいけません。

首の後ろ・おでこは体温調節中枢(視床下部)があり、冷やすことで、体温が下がったと体が勘違いをしてしまします。その結果、逆に体温を上げようとしてしまうということが起こります。

できる限り、首の両側・脇の下・足の付け根を冷やしてください。

 

 

ということで、今回は熱中症についてのお話しでした。

最近の異常気象での暑さの中で、油断をしていると誰でも熱中症になる可能性があります。

早めの水分補給や、エアコンを上手に使う、屋外での活動はこまめに休憩をしながら、楽しく夏を乗り切りましょう♪

 

ちなみに、スマートフォンも熱中症になるみたいです(;・∀・)

炎天下の中で、畑作業をしている時に、車の中にスマートフォンを入れて3時間経ったら、画面に「高温注意」人間も機械も過度な暑さには弱いんですね (+o+)

 

 

 

投稿者紹介-秋山恒夫

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投稿者紹介「認知症予防専門士 秋山恒夫」

昭和54年5月11日(娘と同じ誕生日)37歳・A型・おうし座・ひつじ年(1歳の娘とすべて同じ)

新潟県糸魚川市能生町で生まれ、青森県五所川原市で高校卒業まで生活。
大学進学とともに上京。その後、
関東を中心に転々とし、現在は栃木県小山市在住。ちなみに本籍地は高知県。
大学卒業後、大手眼鏡販売チェーン店に就職。新店の店長を経験。
2009年、ちょうど30歳の節目に、
認知症だった祖母と介護を必要とする母の姿をきっかけに、介護の世界に入る。福祉用具専門相談員・訪問介護サービス提供責任者・デイサービス生活相談員として認知症介護の様々な現場を経験。「絶対に認知症になって欲しくない。でも認知症になっても幸せに暮らすことはできる。」という思いを広めてきた。人と人、お客様の気持ちを第一に考えたサービス(ケア)を心がけている。

現在は日本スマート・ライフ研究所研究員。

好きな言葉:「他人と過去は変えられない。自分と未来は変えられる」

保有資格:介護福祉士・ケアマネージャー・認知症予防専門士・健康管理士・介護予防専門士・福祉用具専門相談員・住環境コーディネーター2級・認定ワークライフバランスコンサルタント

 

■ごあいさつ

【 他人と過去は変えられない、自分と未来は変えられる 】 

この言葉は、当時私が家庭のこと仕事のことで悩んでいた時に出会った言葉です。

 

「なんであの人はいつもこんなことするんだろう、、変わればいいのに」

「自分がこんなに苦労しているのに・・おかしい」

 と相手に対しての要求が強く、自分は常に正しいと思っていました。でも結果、相手は変わることはなく、さらに自分のストレスが溜まっていくばかりでした。

 そこで、この言葉をきっかけに「なにごとも自分が変わっていこう。そうすれば未来が自分の望んだものに一歩近づく」ということがわかりました。

 

 「なんで私が(親が)認知症に・・・」

 というセリフを介護の現場で耳にすることが増えています。認知症に限らず色々な病気で苦しんでいる方も同じ思いをされています。私の母も「なんで私だけが病気で苦しむんだろうね~健康な人がうらやましい・・・」と。

 未来は誰にもわかりません。でも過去の自分・今の自分はわかるはずです。どんな風に生活していきたいか、どんな老後にしたいか、それぞれ自分の未来への願望があるはず。

 その自分の望んだ未来のためには必ずといってもよいほど、心と身体の健康が必要です。

 私たちは、認知症予防を中心に健康長寿のために、ひいては自分の望んだ未来のためには、今からなにが必要かを考えるきっかけを一人でも多くの方にお伝えできればと思っています。

秋山恒夫

投稿者紹介-木村周吾

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投稿者紹介「介護福祉士 木村周吾」

介護福祉士・ケアマネージャー・健康管理士・介護予防指導士・日本認知症予防学会正会員
昭和56年生まれ。23歳から介護の世界に入り、訪問入浴・福祉用具専門員・訪問介護・ケアプラン作成と、介護事業所の運営を担う。認知症による困難ケースにも数多く対応。地元のケアマネージャー・福祉事業所との連携も大切にしている。
この業界には珍しく理系(東京電機大学理工学部卒)の出身で理屈っぽいが、涙もろい。バイクとディズニーが大好き。

■ごあいさつ

「人生という壮大なドラマの最期の時期を、有意義に、厚くすることが福祉の役割」という信念のもと、約10年、高齢者介護サービスの現場を経験する中で、「認知症を防ぐこと」、もっと言えば「笑顔でいられること」の重要性を肌で感じてきました。

 

もちろん、「認知症や病気、介護が必要な状態になったらすべてが終わり」と思わせないケアをしていくことが、私たち介護職の使命ですし、実際にそれができたときには、何物にも代えがたい喜びと、誇りを抱いております。

しかし一方で、「認知症への不安」「介護への不安」が社会に広がっていることは、無視できない現実であると、日頃関わるお客様とのやり取りの中で痛感しております。

 

これらの不安を今すぐにゼロにすることは、まだ難しいかもしれません。しかし、関連研究が急速に進んでいる今、認知症もまた「予防できる病気」になりつつあります。

 

 このブログの記事が、少しでも長く「自分らしく、生きる」一助になれば、この上ない喜びです。

 木村周吾